聊天

  说出来你们可能不信，我每天大概十点钟上床玩会手机，十点半左右睡着，早上八点左右起。以前我也总是熬夜到凌晨两三点，后来猛的发现这样下去是不行的，身体慢慢会垮掉，然后就开始了现在这种节奏的生活。
  然后某天刷朋友圈看到有朋友家里发生意外，卖房卖车都没救回来，又突然想到万一家里谁生一场大病我可能负担不了，就又把家里所有人都买了医疗和意外险。
  人啊，很多事情想通就是一瞬间的事。

昼伏夜出其实没事。我见过很多昼伏夜出的人，活的也挺好的。关键其实是要有充足的睡眠休息，并且要形成规律。

作息不规律会内分泌紊乱，不但脸上长痘痘，脾气也会变得很坏，影响食欲什么的，长此以往对健康不好。

最容易猝死的是缺觉。连轴转的干活，没有充足的睡眠回血，心脏负荷会很严重，而且植物神经会紊乱，于是猝死风险比较大。

总之，喜欢夜里干活的人，你就必须保证白天睡觉的时候不会被打扰，能够一口气睡到自然醒，并且你还得是那种睡着了天塌下来不管的体质。如果是有点风吹草动就醒、环境亮一点就难以入睡、换了枕头就睡不着的那种人，是非常不适合熬夜的。


本帖最后由 南宫浩 于 19-11-27 17:44 编辑

不爱惜身体，到一定时间会给颜色给你看

不太固定时间

我這幾年每天的生物鐘大概是25～26小時（也可能跟喝咖啡有關），所以平均每1~2週要強行倒一次時差，每次可以在東八區堅持一週左右。。

其實多數時候還是自制力的問題。在習慣和惰性之下，即使晚上沒事，也要在睡前多消遣一會，再加上早晨賴床貪睡。。

之前坐班編曲，會有真正需要熬夜趕活的時候——要麽是急活要麽是白天太吵——每次會熬到早上甚至中午。除此之外只能歸咎於自己。

現在自己做了，自制力顯得格外重要。其實我也不想在地球上過和火星自轉週期同步的生活，還是要回到上學時那種敢克服起床氣的戰力。 本帖最后由 1999 于 19-11-27 17:59 编辑

做音乐赚不了大钱，还是不要熬夜，否则现在赚的几个钱以后还不够在医院花的

科学表明，看手机等会对睡眠有影响，要提前1-2关闭手机等光源，就能睡好

试过1点睡，玩着手机又3点了，唉，不玩手机的时候，躺到4点或者5点

江老师就是音乐工作他太辛苦，原来吉他中国半夜经常还和他扯淡

没办法，不是没试过，有一种可能就是 ，朋友们白天都睡觉，没人搭理我，我就能专注编曲，而不跟别人交流，就是因为有时候白天要跟人沟通老被打断，所以只能在半夜大家都睡觉了才能更专注，更安静！

猝死两大原因，心脏和脑出血，脑出血更危险，大家切记万万不可晚上跟人在网上互喷

我是每天上午六点半起床，给孩子做饭，送孩子上学，然后回来歇会开始干活，下午送了孩子睡一下午，晚上再干活，通常11点多就能完事了，如果晚上过了9点还没开工就不做了，我习惯性一次做完，不留尾巴，但是最近不行了，老二大了，每天回来还得陪老二玩会，时间显得太紧张。

哎，因为这件事总和nv朋友吵架，她是正常作息，我就经常熬夜，一熬夜就说两个人生活上不适合...哎，梦想和nv朋友的矛盾点

我也是南宫老师这个理论，熬夜应该指的是，睡眠时间不足，而不是看几点睡，至于中医的那个玄学理论我暂时保留意见，我以前也是晚上干活白天睡觉，没觉得身体不适，倒是长时间不运动会让自己觉得身体很差，每天椭圆机1小时，精神倍儿好。

从来不加班，怎么可能熬夜呢？