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[转贴] 每天鼻子深呼吸,然后嘴巴慢慢的吐气,能训练气息吗?

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每天鼻子深呼吸,然后嘴巴慢慢的吐气,能训练气息吗?

最近感觉气短、气息不稳

每天鼻子深呼吸,然后嘴巴慢慢的吐气,直到把气全部吐完,每天某个时间这样做个20分钟左右,这样训练能让气长点,气息稳点吗?

观众反应
:如果是腹式呼吸,就可以训练

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练习狗喘气

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不能 要唱 我个人建议 不一定对 练习三十秒或者更长一换气 有时限才会有效强迫自己深吸慢呼 长音 音阶 快速音阶 都要坚持三十秒或者更长的换气时间 狗喘气也是非常有必要的 不要只练一下 要练到十分钟和十五分钟以上才有效果。要享受肺里充满气的感觉。一定要做有氧 游泳最好 跑步其次 多锻炼 多睡觉也非常重要 这样一直坚持下去 一个月一定会有收获。 本帖最后由 Oxford 于 22-6-23 09:17 编辑

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关键不在于用什么地方呼吸,在于吸进去的气沉到什么地方,要用腹式呼吸。
我用嘴吸嘴呼一样能沉到丹田

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除了心肺功能以外,
还有就是选择正确的肌肉群进行支撑

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快速狗喘气,每次30秒!

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你唱歌的时候,是用嘴巴快速呼吸,还是用鼻子快速呼吸?

用鼻子深呼吸是养生,唱歌要用嘴,要练狗喘气,还要练一步深吸到位,这个过程要练几个月,有的要练几年,向我这样的,练了几十年,因为吃不得苦

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去游泳

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唱歌不是单一部位的运动啊,不然为什么那么多歌手开演唱会的时候要去健身增加体能和力量。
香港为什么那么多常青树艺人,都是健身的功劳啊。
唱歌是力量与体能缺一不可的运动
所以要练得练全身。。。。

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我觉得最起码也要有腹肌用力吧

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练习“狗喘气”,其实就是为了练习你的横膈肌。所谓的“腹式呼吸”其实就是用横膈肌来呼吸。

人类用来呼吸的肌肉其实有两种:

一种是横膈肌——就是横在胸腔和腹腔之间将两者隔开的那层肌肉。这层肌肉收缩的时候会向下挤压腹腔,同时赋予胸腔一个低压使肺部进气。

另一种是肋间肌——就是每条肋骨互相之间的一些肌肉。这些肌肉收缩的时候会提拉肋骨使胸腔外扩,于是给胸腔赋予一个低压使肺部进气。

当我们久坐不动的时候,我们的呼吸很浅,这种程度的呼吸使用肋间肌就够了。而且坐姿状态下腹腔本来就受到挤压,所以坐姿呼吸的时候横膈肌往往是懒得动的。

所以现代人往往横膈肌锻炼不足。所以很多人唱歌的时候,呼吸会本能的先调用肋间肌。

但问题是——肋间肌的呼吸有两个缺陷:1,肋骨的扩张余量有限,于是气量可能会不够用。2,肋间肌是很多肌肉构成的一个“肌肉群”,所以它们的联动其实协调难度比较高,整体性能会比较笨拙。于是唱歌的时候用肋间肌呼吸往往就会紊乱,导致气息控制不住,或者气越来越往上提,越来越浅,最后搞的整个身体甚至脖子喉咙都变得僵化难受,声音自然也就变得像杀鸡一样。。。。

所以要想达到专业演唱水平,就必须开发横膈肌的功能。横膈肌是一整块肌肉,所以它控制起来要比肋间肌更容易协调。所以习惯了用横膈肌来呼吸(也就是“腹式呼吸”)以后,气息就比较容易“稳得住下盘”。

另外,大家常说的“练习狗喘气”,其实就是为了练习横膈肌的灵活性和反应速度。唱歌的时候,经常需要在很短的时间内大量、精准的换气。这就考验横膈肌的反应灵敏度和控制精确度了。


具体练习:

一方面是练习狗喘气——从慢速开始,呼哈呼哈~~~~~一点一点的加快。不要一上来就图快,那样很容易就僵住了。练习狗喘气的原则是要先保证灵活控制,失控的喘气是无效的。这种练习可以提升你唱歌时候的换气效率。

另一方面,可以用吹蜡烛的方式练习长气息的稳定性——点一支蜡烛,然后用稳定的气息把火焰吹的倒下,但是不能吹灭,同时要尽量保证自己身体放松、不累。这种练习可以提升你唱弱力度、慢歌的时候的声音控制力。

另外,如果你会吹口哨的话,也可以没事多吹。平时喜欢吹口哨(吹旋律)的人,气息控制力往往不会太差。

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南宫浩 发表于 22-6-24 13:12
练习“狗喘气”,其实就是为了练习你的横膈肌。所谓的“腹式呼吸”其实就是用横膈肌来呼吸。

人类用来呼 ...

膜拜大佬,我昨晚试了下狗喘气,张大嘴很快的呼气吸气,做了两下三下就感觉这样好累呀,然后嘴就麻了,头跟缺氧了一样,是我的方式错误了么。

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xypiaofei 发表于 22-6-24 14:54
膜拜大佬,我昨晚试了下狗喘气,张大嘴很快的呼气吸气,做了两下三下就感觉这样好累呀,然后嘴就麻了,头 ...

是的,你的方式错误了。

熟练的狗喘气可以一直“呼哈呼哈”下去。。。。。

而且狗喘气一上来不需要多快、多深。

全身放松,从你能准确控制的最慢速度开始,

吸————呼————

慢慢过渡到

吸——呼——吸——呼——

再过渡到吸—呼—吸—呼—吸—呼—吸—呼—

熟练了以后吸-呼-吸-呼-吸-呼-吸-呼-吸-呼-吸-呼-吸-呼-吸-呼-

最后变成吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼~~~~~

并且不会僵、不会累,可以一直进行下去。。。。 本帖最后由 南宫浩 于 22-6-25 09:42 编辑
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