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碳水只是转换的比较直接，而非碳水一样会转换。请问你锻炼的目的是什么，是消耗掉吃进去的食物吗，那你为啥不少吃点。
关于胃
但其实，很多人是无法做到“少吃点”的。我很久以前看过一个BBC拍的实验纪录片，专门研究饥饿感的，也就是我们常说的饱腹感。其中就提到，饥饿感源自胃部缩小，换句话说，当胃部缩小后，神经系统会控制驱使你去吃东西。并且这种饥饿信号，是无法完全用大脑的意志力去熄灭的。也就是，胃部缩小了就得吃。据说西方有一种让人少吃，变得苗条的手术，就是束胃。这样来让吃的食物变少，又不至于有饥饿感。
不过，我们可以观摩另外一个例子，饥荒时候有吃观音土的，吃的目的就是增强饱腹感，不至于饿得慌。有没有发现，我们无法阻止“吃多了”，结合观音土的例子可以悟出一个道理，我们可以正常吃，把胃部填充起来，但为了降低食物的能量转换，要吃营养价值少一些的食物。也就是五谷杂粮等。
关于运动
碰巧我还看过一个实验纪录片，讲的是运动可以减肥吗。纪录片以第一人称的角度，与几个科学家合作拍的。我直接说结论吧。第一，运动减少的热量，远远低于人们现在认为的预期。第二，运动减少的热量，远远小于运动后因为饥渴摄入的食物。第三，哪些人可以通过运动减肥，与其基因有关联。
这个纪录片的第一人称在一开始，科学家就检测了他的基因，一直到试过了各种运动消耗方式后，仍然保持着体重后科学家才告诉他，他们一开始就知道他是瞎忙活。
关于长寿
我国有个世界著名的长寿村，请自行百度搜索。我看过很多长寿村的访谈视频，老人们有的抽烟也喝酒，但他们的食物基本都很简单，当地最常见的食物，就是玉米，老人们吃的最多的就是玉米粥。是不是没有大鱼大肉，会显得物质贫乏，活在远古中。
所以，我们现代社会中，人很多的毛病，各种疾病短命暴毙的原因，其实不是吃多了，而是营养过剩。你可以正常吃正常进食，但要逐步降低食物的营养含量营养成分，取消各种让你容易消化又能增强食欲的烹饪方法和佐料调味品。也就是粗茶淡饭而已。
很多人没能通过饮食，来控制住某些人体参数，就是这个原因。
本帖最后由 天外飞仙 于 24-9-20 02:40 编辑
关于胃
但其实，很多人是无法做到“少吃点”的。我很久以前看过一个BBC拍的实验纪录片，专门研究饥饿感的，也就是我们常说的饱腹感。其中就提到，饥饿感源自胃部缩小，换句话说，当胃部缩小后，神经系统会控制驱使你去吃东西。并且这种饥饿信号，是无法完全用大脑的意志力去熄灭的。也就是，胃部缩小了就得吃。据说西方有一种让人少吃，变得苗条的手术，就是束胃。这样来让吃的食物变少，又不至于有饥饿感。
不过，我们可以观摩另外一个例子，饥荒时候有吃观音土的，吃的目的就是增强饱腹感，不至于饿得慌。有没有发现，我们无法阻止“吃多了”，结合观音土的例子可以悟出一个道理，我们可以正常吃，把胃部填充起来，但为了降低食物的能量转换，要吃营养价值少一些的食物。也就是五谷杂粮等。
关于运动
碰巧我还看过一个实验纪录片，讲的是运动可以减肥吗。纪录片以第一人称的角度，与几个科学家合作拍的。我直接说结论吧。第一，运动减少的热量，远远低于人们现在认为的预期。第二，运动减少的热量，远远小于运动后因为饥渴摄入的食物。第三，哪些人可以通过运动减肥，与其基因有关联。
这个纪录片的第一人称在一开始，科学家就检测了他的基因，一直到试过了各种运动消耗方式后，仍然保持着体重后科学家才告诉他，他们一开始就知道他是瞎忙活。
关于长寿
我国有个世界著名的长寿村，请自行百度搜索。我看过很多长寿村的访谈视频，老人们有的抽烟也喝酒，但他们的食物基本都很简单，当地最常见的食物，就是玉米，老人们吃的最多的就是玉米粥。是不是没有大鱼大肉，会显得物质贫乏，活在远古中。
所以，我们现代社会中，人很多的毛病，各种疾病短命暴毙的原因，其实不是吃多了，而是营养过剩。你可以正常吃正常进食，但要逐步降低食物的营养含量营养成分，取消各种让你容易消化又能增强食欲的烹饪方法和佐料调味品。也就是粗茶淡饭而已。
很多人没能通过饮食，来控制住某些人体参数，就是这个原因。
本帖最后由 天外飞仙 于 24-9-20 02:40 编辑
观众反应
淡蓝烟痕 发表于 24-9-19 21:58
我暂时还不想吃。。。怕一吃上药就停不了。。。。。
空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/l，耐糖受损（就是没有完全达到糖尿病的标准）的人控制碳水摄入加上餐后跑步锻炼是有作用的，您这情况都空腹指标超过一倍多了，如果不吃药或者打针会非常危险的，长期高血糖会转成尿毒症的，到那时候你后悔都没用了，我一个多年的老朋友就是得病了不肯按时按量吃药控制血糖指标，现在只能住院靠透析吊命了，得了这玩意必须终生服药，这是没办法的事，血糖控制好了一样可以正常生活和工作，当然药也不是随便吃的，需要专业的医生给你诊断，我还是不专业，坐等朱蛋蛋老师亲自给你上课。。。。
本帖最后由 牧笛顽童 于 24-9-19 23:44 编辑
都这么高了，不可能只是靠饮食和运动解决
赶紧去医院，你这种级别可能随时会酮症酸中毒的
你多耽搁一天，就是对自己极大的摧残和玩命，不夸张，就是在玩命！
这个数值如果还侥幸幻想不靠药物干预，那就是愚昧无知了
不知道为什么，很多中国人会有一种奇怪的思维
“如果吃了药就停不下来了” 、
“现在就吃药，那以后怎么办？”
“是药三分毒，能不吃药还是不要吃”
可你不吃药，疾病对你身体的伤害可能是你吃的药的副作用的百倍、千倍
你不吃药，病就可以“停下来”?就不存在了？
你这个数值基本上是老糖人的程度了，肯定很多年了，就这么说吧，你就算现在各种最好的药物和医疗都上
你也不可能是健康人了，你的身体和寿命早已经受到了影响。
现在的各种治疗手段也只能是让你的并发症来的晚一点，当然，如果你不干预，可能也等不到并发症来的那一天
很多糖尿病人都是自己耽误死的，拖成不治之症的。明明可以在早期干预控制住，但是不知道为什么，会逃避，好像不去想这事情就不会发生了
那些医院等着摘眼球的大都是糖尿病人
还有因为糖尿病足而截肢的人
你可以去百度搜一下关键字 “糖尿病足”
当惨剧发生到自己身上的时候，你一定会为你当初没有重视和逃避还有愚昧后悔万分
记住今天这个帖子里讲的所有的话
https://www.myzx.cn/web/video/newinfo/id/138062
https://image.TangNiao
本帖最后由 朱旦旦 于 24-9-20 04:00 编辑
赶紧去医院，你这种级别可能随时会酮症酸中毒的
你多耽搁一天，就是对自己极大的摧残和玩命，不夸张，就是在玩命！
这个数值如果还侥幸幻想不靠药物干预，那就是愚昧无知了
不知道为什么，很多中国人会有一种奇怪的思维
“如果吃了药就停不下来了” 、
“现在就吃药，那以后怎么办？”
“是药三分毒，能不吃药还是不要吃”
可你不吃药，疾病对你身体的伤害可能是你吃的药的副作用的百倍、千倍
你不吃药，病就可以“停下来”?就不存在了？
你这个数值基本上是老糖人的程度了，肯定很多年了，就这么说吧，你就算现在各种最好的药物和医疗都上
你也不可能是健康人了，你的身体和寿命早已经受到了影响。
现在的各种治疗手段也只能是让你的并发症来的晚一点，当然，如果你不干预，可能也等不到并发症来的那一天
很多糖尿病人都是自己耽误死的，拖成不治之症的。明明可以在早期干预控制住，但是不知道为什么，会逃避，好像不去想这事情就不会发生了
那些医院等着摘眼球的大都是糖尿病人
还有因为糖尿病足而截肢的人
你可以去百度搜一下关键字 “糖尿病足”
当惨剧发生到自己身上的时候，你一定会为你当初没有重视和逃避还有愚昧后悔万分
记住今天这个帖子里讲的所有的话
https://www.myzx.cn/web/video/newinfo/id/138062
https://image.TangNiao
本帖最后由 朱旦旦 于 24-9-20 04:00 编辑
天外飞仙 发表于 24-9-19 22:49
碳水只是转换的比较直接，而非碳水一样会转换。请问你锻炼的目的是什么，是消耗掉吃进去的食物吗，那你为啥 ...
目前饭量也开始控制了。
