问个事，带娃的同时真的能健身吗。
娃不大，现在抱娃的时间还是挺长的，总是会局部受累，经常性的肩膀，胳膊，腰疼，能明显感觉到胳膊越来越有力气，但是几乎没有固定的时间持续做有氧运动，所以体脂率稳步增长。
经常自己溜娃，家里没有电梯，所以也基本上不会拿婴儿车，娃能走的时候能走个一公里，剩下两公里抱着走完，有时候死活不走就抱着走到三公里甚至更远，早上晚上各一次，一周下来腰基本上就废了。
试过拿小区的健身器材锻炼，但是没几天就觉得很疲惫，而且很影响带娃时候的状态。可能也是因为休息不好吧。
看过一些独自带娃的宝妈宝爸还能兼顾健身的，我就感觉不太现实。
本帖最后由 Oxford 于 24-7-2 21:35 编辑
经常自己溜娃，家里没有电梯，所以也基本上不会拿婴儿车，娃能走的时候能走个一公里，剩下两公里抱着走完，有时候死活不走就抱着走到三公里甚至更远，早上晚上各一次，一周下来腰基本上就废了。
试过拿小区的健身器材锻炼，但是没几天就觉得很疲惫，而且很影响带娃时候的状态。可能也是因为休息不好吧。
看过一些独自带娃的宝妈宝爸还能兼顾健身的，我就感觉不太现实。
本帖最后由 Oxford 于 24-7-2 21:35 编辑
saulrobinson 发表于 24-7-3 09:31
看住他！一秒钟都不要离开自己的视线！然后你会发现，同样是10000步，比跑10K累多了。这难道不是健身吗？[: ...
可能我孩子还没到需要追着跑的年纪吧
南宫浩 发表于 24-7-6 13:18
你们竟然都不知道有种东西叫“腰凳”吗？？？
当然知道，我家有，还有绑带，但是我嫌那个麻烦，也很容易热，也费腰。所以一次没用过。
Oxford 发表于 24-7-6 13:37
当然知道，我家有，还有绑带，但是我嫌那个麻烦，也很容易热，也费腰。所以一次没用过。
用腰凳你的腰和屁股或许会有点累，但只要你把腰部绑紧一点，不至于弄出腰椎问题。
而不用腰凳的话，你大概率后背会出问题，连带着腰出问题。因为抱孩子的时候左右手出力并不是平衡的，长期偏着劲会使你背肌劳损+脊柱侧弯。
腰凳大部分情况下不需要绑上面的那个安全绑带，因为那样的话孩子也因为束缚而不舒服。只需要用到腰部的那个“凳”部分即可，孩子就用双手搂在胸前，这样孩子会更自由舒适一些。
莫非你家的腰凳，上面的安全带和下面的“凳”部分是不能分离的？？？
南宫浩 发表于 24-7-6 13:59
用腰凳你的腰和屁股或许会有点累，但只要你把腰部绑紧一点，不至于弄出腰椎问题。
而不用腰凳的话，你 ...
哈哈，我也不太清楚，因为是朋友送的，第一次试戴的时候应该是没用上面的安全扣，觉得不舒服，感觉不如直接抱起来舒服，就没再用了。
我现在一旦发现腰肌劳损就不带孩子出去就行了，在家基本上不用抱了，或者晚上出去我跟我媳妇轮流抱。我自己贴个活血化瘀贴，两三天就好了。