★制谱工作者的健康指南★
制谱工作者的健康指南
网友mjng曾专门发帖问finale打谱时间长了脖子很疼，怎么办？ 听起来觉得可笑，但确实如此，不只mjng网友一个这样，我想和他的感受相同的制谱人员应该很多。怎么办？我们先不说，先究其原因，就是由于打谱时的姿势不正确，注意力太集中，心急身体处于高度紧张状态，身体必会出现不适症状。偶尔打几张谱，感觉不太明显，当成乐趣而已；如果长期从事制谱工作并非轻松的事。那么对于制谱人员来说到底应该怎么做呢？总结了一下本人这么多年的制谱工作的亲身体会，感性写出来供大家参考，我想也是有必要的。具体正确的做法如下：
1. 保持良好心态。
不急不燥，制谱是一个细活，简单的谱三下五除二的给办了，而复杂的谱是需要耐心调整的，可不能了草完事，最好一次成形，二次修改的越少越好。否则在打完后，发现中间漏掉一节、多打一节或窜行了，再去修改那就麻烦了。如果老天不佑你，你还得重打一遍，心急吃不了热豆腐哟！呵呵！
2. 端正姿势。正坐，挺直身体，目光平视电脑，脖子自然放松和肩膀自然下垂。
录入音符这项工作，应该算轻松的活了，唯有在对乐谱进行附着各种记号和对音符修饰调整工作，应属于最累的，注意力最集中，需要眼睛很长时间都要注视屏幕，整个身体也处于紧张状态， 特别是你的脖子。
主要有两种毛病：一是有的人习惯性的把脖子向前伸，长时间就会觉脖子不舒服；二是有的人习惯耸肩，时间一长肩膀就感觉很累。
如果你是从事长期制谱工作的，这两种毛病必须改掉，否则因为干这工作，身体落个颈椎病或肩肘炎的，那可就惨了。
3. 进入制谱工作状态，持续两三个小时，最好休息五～十分钟，可以做做眼保健操，时常转转脖子松松肩，可大有好处哟。还可以开窗呼吸一下新鲜空气，补充大脑缺氧状态；看看远方景物，来缓解一下眼部疲劳；喝点白开水，补充一下水份。
说着容易做着难呀，有几个人能做到？活急量大，时间紧任务重，就顾不了那么多了，老大咱们眼呀，气呀，水呀都没时间，转转脖子松松肩还是可以的吧。唉，别看在这说你，其实偶有时也做不到。做不做还靠自己，专家曾说过电脑连续工作三个小时，最好就重新启动一次。电脑连续工作三个小时以后，你会感觉它反应不如开始机灵了。说的确实有道理，何况人乎？
4. 干净优雅的环境有助于提高工作效率。
来点轻音乐，听着小曲，干着活，劲头就是不一样。有的人说听着音乐干活会影响工作，错误，大错特错，优美的音乐可以促使大脑兴奋，使大脑不易疲劳，反而会有助提高工作效率。
上述四点，如你能都做到了，你才是一名真正合格的制谱工作人员。哈哈... 别光看着，同意就给顶一下吧。
CLJ
20006.10.19
网友mjng曾专门发帖问finale打谱时间长了脖子很疼，怎么办？ 听起来觉得可笑，但确实如此，不只mjng网友一个这样，我想和他的感受相同的制谱人员应该很多。怎么办？我们先不说，先究其原因，就是由于打谱时的姿势不正确，注意力太集中，心急身体处于高度紧张状态，身体必会出现不适症状。偶尔打几张谱，感觉不太明显，当成乐趣而已；如果长期从事制谱工作并非轻松的事。那么对于制谱人员来说到底应该怎么做呢？总结了一下本人这么多年的制谱工作的亲身体会，感性写出来供大家参考，我想也是有必要的。具体正确的做法如下：
1. 保持良好心态。
不急不燥，制谱是一个细活，简单的谱三下五除二的给办了，而复杂的谱是需要耐心调整的，可不能了草完事，最好一次成形，二次修改的越少越好。否则在打完后，发现中间漏掉一节、多打一节或窜行了，再去修改那就麻烦了。如果老天不佑你，你还得重打一遍，心急吃不了热豆腐哟！呵呵！
2. 端正姿势。正坐，挺直身体，目光平视电脑，脖子自然放松和肩膀自然下垂。
录入音符这项工作，应该算轻松的活了，唯有在对乐谱进行附着各种记号和对音符修饰调整工作，应属于最累的，注意力最集中，需要眼睛很长时间都要注视屏幕，整个身体也处于紧张状态， 特别是你的脖子。
主要有两种毛病：一是有的人习惯性的把脖子向前伸，长时间就会觉脖子不舒服；二是有的人习惯耸肩，时间一长肩膀就感觉很累。
如果你是从事长期制谱工作的，这两种毛病必须改掉，否则因为干这工作，身体落个颈椎病或肩肘炎的，那可就惨了。
3. 进入制谱工作状态，持续两三个小时，最好休息五～十分钟，可以做做眼保健操，时常转转脖子松松肩，可大有好处哟。还可以开窗呼吸一下新鲜空气，补充大脑缺氧状态；看看远方景物，来缓解一下眼部疲劳；喝点白开水，补充一下水份。
说着容易做着难呀，有几个人能做到？活急量大，时间紧任务重，就顾不了那么多了，老大咱们眼呀，气呀，水呀都没时间，转转脖子松松肩还是可以的吧。唉，别看在这说你，其实偶有时也做不到。做不做还靠自己，专家曾说过电脑连续工作三个小时，最好就重新启动一次。电脑连续工作三个小时以后，你会感觉它反应不如开始机灵了。说的确实有道理，何况人乎？
4. 干净优雅的环境有助于提高工作效率。
来点轻音乐，听着小曲，干着活，劲头就是不一样。有的人说听着音乐干活会影响工作，错误，大错特错，优美的音乐可以促使大脑兴奋，使大脑不易疲劳，反而会有助提高工作效率。
上述四点，如你能都做到了，你才是一名真正合格的制谱工作人员。哈哈... 别光看着，同意就给顶一下吧。
CLJ
20006.10.19
