兴趣爱好

好吃的都是碳水！ 哈哈哈

我的经验可以给你参考一下：我17年体重75kg，后来因为工作原因饮食上面不是很规律，这也形成了我后来吃饭是因为饿了才吃，而且吃饱了就不再吃，不会因为浪费粮食，而撑到自己。不饿绝对不吃，也不吃其他的零食什么的。大概持续了有半年，我体重最轻的生活是56kg，平时都是58kg。我身高175。总结就是饿了再吃，不饿不吃 ，绝不吃撑。

确实，目前饮食方面，我也很注意了。感谢哥们回复！

分享一下我的经验吧，今年5月份200多斤，开始减肥，只用一个方法：就是饿，一个半月减掉20斤，之后进入平台期，然后8月份的时候减到了30斤，昨天体重已经160多斤了。还在继续，争取年底前再减20斤。瘦了之后真好，身体各项指标基本正常了。而且发现一个奇怪的现象，就是一开始以为饿了身体会出问题，但并不是，持续饿后反而感觉更有精神，加油！
另外，我觉得胖的原因只有一个，就是吃多了，少吃才能瘦，饿才能瘦。

你要不要试试生酮饮食减肥，异常的快，代价是几乎不能吃碳水，你三餐只能从肉类菜类等摄取不超过一天总量5%的碳水，大概不超过50g吧

说结论，你如果只是抱着：我想减肥，想变美，然后可以跑更好的妞的想法。那你大概率减不下去。

你现在就可以泡妞，为什么要减了后再泡？
你身体现在没问题，为什么要减肥？

你的减肥动力何在？是伪动力。

因为减肥非常难，想要管住嘴实在太难，而剪下去要长期保持更难。

你必须从心理上真正认为：肥胖就是不健康的，你现在就是垃圾，是油腻男，是肥猪。这样你才有了真正的减肥决心。

还有一种减肥，是被动性减肥，那就是身体出问题了，怕死，不得不减了。很多人是这种情况。

我出现过被动型减重，在西安呆了一年多，由于工作生活压力关系，导致饮食少，从130+减到了120出头。我身高171，其实130+也是非常标准的体重。这几年，一直保持在128以内。

最后说下当时我是如何被动减到120出头的，早餐稀饭鸡蛋+一点面条。中餐正常量。晚餐一个菜夹馍。然后，白天工作平均要走15000+步数。
本帖最后由 JasonSun 于 24-10-14 13:34 编辑

兄弟，你这么饿，饭量缩减是之前的多少？感觉你这么搞，听上去就觉得伤身体啊，居然对身体还没影响，厉害了。

话很经典，但是我减肥的主要是，考虑到自身的魅力。本身哥们前文提过行业前三容颜。哈哈哈，但是接触的女孩子多，那么就会发现自身的不足，从而考虑到减肥。这是主要的动力，肚子大，胸大。另外，目前已经减下15斤了，在努力

最近有去健身房跟着做了

谢谢兄弟。对于肥胖我的理解就是吃多了，营养过剩造成脂肪堆积。减肥之后对身体是有极大影响的，在我这体现出来的就是比以前更健康，更有精神了。身边的朋友看到我基本上都很惊讶，你怎么瘦了这么多，但其实即使从5月份的200多斤减到目前的160多斤，按照我的身高178来说，还是胖。我的目标是150斤，虽然150斤对于178的身高来说也是偏胖，但应该可以了。减了几十斤的肥肉你会发现，五官更立体了，肚子也没有肥肉了，脂肪肝也基本消失了，血压降下来了，血糖正常了，等等等等，有人说瘦的太快可能对身体不好，但胖了是一点好处都没有啊，还要继续，加油！

有媳妇的蓝牙耳机,还可以有这么多的插件？哇....怎么做到的？

一 16+8 轻断食可以尝试 不会很苦 减得慢一点 二 做一个食谱 严格按照食谱来 举例  1早餐 中餐 2+1+1 （两手掌绿色蔬菜  一拳头优质蛋白 一拳头主食 例如土豆 紫米饭 紫薯 等 尽量不要吃白米饭和面等精致碳水）

  晚餐  俩鸡蛋+两手掌绿色蔬菜  
本帖最后由 枫子 于 24-10-19 16:02 编辑

说实话，做音乐的想坚持运动，管嘴真的很难，很多时候都是晚上来灵感，本来白天就运动不够，晚上加班还得吃好吃的，有时候还得来口小酒找找情绪。
说说我这简单粗暴的。直接司美格鲁肽+营养补剂（复合维生素，蛋白粉，鱼油/磷虾油+氨基酸），因为本人有低血糖还会适当补充主食，也不能瘦太快，现在基本一周半斤左右，已经坚持快3个月了(180斤→160)