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原帖由 飞飞 于 2006-6-23 00:15 发表
我们练1500米那会儿惨，用“糖原耗尽法”，每隔一天就要跑个10公里（注意我只是中跑运动员）把肝糖原耗尽（第二天拼命补充糖份，以得到超量恢复），想起来都后怕。
我跑步的特点是从后面慢慢追，印象中只有我追 ...
我没有正规练过中长跑，就是我觉得是教练闲的没事了，玩我们呢．记个时研究一下！但是我肯定，我经常是倒数第几个．呵呵
我们短跳的人除了跳远的，是非常有艰苦的！几乎一个星期4天都要吐，时常抽筋！尤其上强度的时候！那个量实在太大了！举例：400米，跑坡上下记时！一组10个共两组．其实就是10个上+10个下．．．还记时！
那个吐的是天昏地暗！100，200就舒服多了．100米的练发是跑150米，并且是弯道起跑一般20个，其中十个是记时的！连这个我很有经验！其实真的是越跑越快！和体力无关．一般最好成绩出现在第6第7个的时候．200米跑300变速跑，每隔50米冲刺50米．一般20个一组！然后就是跑回学校，我们学校离体育馆是5公里的路程，每天我们要从学校跑到那里，完了还要跑回去，然后要做放松，有的时候要做小力量．．．．．．．．．．．．．．（上大力量是一周中最舒服的）
这些东西现在不能想了啊！一想我会很激动．．．．．．．．．．．．．
当然我们也补充一些营养品，都是教练从国外买回来的，能够迅速的补充损失的营养，还能促进肌肉恢复的更快！一种红色的胶囊，很小．人民币6元一个，每次要吃4粒．然后是补充盐水，糖份等等．．．．．．．．．
这样一说，感觉我真的是老掉了！操！