聊天

每天对着电脑工作，业余时间得多运动，游泳不错的

腰椎到没凸出，痔疮突出了

恩，多年经验就是，吃什么药都白瞎，就是坚持运动，运动的好处，带走乳酸等疼痛物质，加强肌肉力量，如果不怎么疼，可以游泳，最好，疼的话走路，跑步要注意保护膝盖等，骑车有一定危险，综合还是走路最好，如果不远走路上班最好最好了

休息

感谢热心回复的朋友们，

保重啊，M老师！

我是中重度肩周炎人士。初期发作痛得无法睡觉，坐也痛站也痛。经朋友介绍去找正规中医师做针灸推拿等等传统治疗，再配合医生教的复健运动，转手吊臂等等，经过一年左右治好了。在医院看到不少腰椎间盘突出患者，估计是和楼主情况类似，也能通过针灸推拿加恢复运动治好了。可以学习下几个拉伸运动，对腰很有帮助。祝你早日康复

不建议这样，还是正坐最好，不然时间长了肌肉力量就会下降，就会开始了，当然如果平时运动的话也还可以，腰病都由于长期保持一个姿势不动，还有不用力，

坐了一上午  腰痛难忍   听了上面的  刚才倒立了一会儿  瞬间好多了

天天拉单杠特别管用

夏天你都酸痛，到了冬天你就完蛋了哦。去百度：飞燕动作，能缓解你的痛苦。但要坚持很久
吃补阳的药物。多活动，不要多强烈运动。吃蛋白粉。。。。这样做的唯一目的就是加速血液循环。增肌。相对容易。
还有一种鞋子：负跟鞋。。。。。。。。淘宝自己去买。。无需坚持的方法。。。。我腰突很多年了。现在好的很。。。。千万别做任何手术！！！！！腰突的病因就是久坐久不运动，让自己的腰肌劳损，无力支撑腰椎间盘。导致髓核突出。。。。。疼的一米多高。。。。还有最后一个立竿见影的方法：：：：泡澡！热水澡。瞬间感觉自己没有腰了。都试验试验。。。你会好起来的。。。。。

一。锻炼矫正：1.飞燕式，坚持做。2.站抱圆桩。针对这个问题，比较好的锻炼就这两个。
二。药物辅助：照镜子，如果发现舌下静脉紫黑，唇周一圈黯紫。在无内热情况时，可以考虑吃点活血药物。