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另外还有一个知识点，就是人体能量的供应模式，大体上是两种，糖类供能和脂肪供能。糖类供能就是平时你吃饭消化转化成的血糖，肌糖之类；脂肪供能就是当你身体里糖类不够了，身体开始燃烧脂肪转化成糖类来供能。并且这两种物质和供能模式可以相互转化。

物质的转化：饭吃多了，糖类盈余，转化成脂肪囤积成肥肉；血糖低了，燃烧脂肪转化成血糖救你狗命。
供能模式的转化：血糖够，就优先血糖，很少消耗脂肪，毕竟这是战略储备；血糖低于某个值，脂肪供能占比增加，燃脂。

18年动了个手术，在家休息了半年，这半年好吃好喝不但没胖却减重了近30斤。我身高1.71米，原来体重近80公斤，后来最低63公斤左右，现在基本维持65~68公斤。

假如维持人正常需求是2000大卡，你每天摄入3000的话，那逐渐长胖是没跑的……
消耗呗，消耗掉不就行了。

另外，运动是会上瘾的，试试就知道了。

搞清楚这个机理就会发现，最有效的减肥方法就是饿。很多人说饿瘦会反弹，那是因为你又重新暴饮暴食了能不反弹？跟饿没关系，运动减肥成功然后停止运动不减摄入一样会反弹。

我就吃不胖。吃的也不少。现在看可能家里穷，吃的东西都没有营养。并且还喝稀的。比如晚上粥能喝两三碗，基本上不吃馍。中午汤面条也能吃两三碗。常常是吃的肚子发撑，可是还没有到下一顿饭时间早早就饿了。

运动是消耗血糖，就是刚吃完饭，小小走动，把过多的血糖消耗掉，那么过多的血糖不会被转化为脂肪。这个是防胖的。
而通常意义的减肥是要消耗脂肪，那个很难被消耗，运动消耗血糖，几乎不消耗脂肪。
脂肪只能是慢慢消耗，过程中不能有过多的升高血糖的操作，脂肪涨起来容易，消耗难。
少吃碳水类食物是关键，饭后小量运动消耗下血糖。
正常减肥，大头就是管住嘴的功劳。

你吃油很少吗？按照现在的减肥理论与营养没关系，肥胖是碳水与脂肪食物结合造成的