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戒烟就是戒烟，不存在什么“少抽”，不用自欺欺人。你越少抽，你就潜意识越盼望下一根烟早点到来，烟瘾就越大。

要戒烟，就彻底戒断。

成功戒烟快三年的人路过，非常同意31楼的说法。
自己有九年吸烟史，历经6、7次戒烟，最后一次没有使用慢慢戒的办法，说不抽就不抽，难受的时候就深呼吸。当时因为人也胖，同时进行了长跑减肥计划。长跑这个事还真锻炼人的毅力，所以2个事情相辅相成。
戒烟完成，减肥30斤。
仅供参考，祝你成功！

本帖最后由 xqc5971788 于 18-12-4 09:36 编辑

烟龄15年    16年五月一日戒烟  从那年五月一日后  至今没有再吸一根   副作用---患上了焦虑症    染上了酒

干活的时候一般是一天两包！

戒烟这么简单的事情我都成功十几次了～

我成功了，但是不能完全戒掉，喝酒了还是想抽，平时没烟瘾，不喝酒还好。戒烟没方法，就是死忍，其他方法都是扯蛋

我也从1天1包 到现在基本不怎么抽  我感觉环境影响很大 原来身边好多烟民没事就抽根  一年前吧 到了新环境 棚里不能抽烟 身边也没烟鬼  现在一包烟能在身上放半月不动它  不过喝了酒就完蛋了 一根接一根

本帖最后由 小娃娃 于 18-12-14 23:57 编辑

我也有发言权。我从1999年开始吸烟，是上学时玩乐队时开始的，然后07年5月开始戒烟，一直到现在都没有再吸过，当然除了朋友聚会喝点酒偶尔会抽一两根，但是都不往里吸，并且没瘾。
我分享一下我的戒烟过程，最难受的当然是头几天，戒烟那天下狠心把烟和火全部扔掉，从此家里没烟了，自己也不买烟了，难受的时候开始喝水，吃零食。并且专门找一些小时候认为非常好吃好喝的东西，比如麦乳精，不过超市都没有卖的，无奈只能用果珍代替。这个非常管用，一定要找过去认为非常好吃的东西然后就再也没吃过的那种零食来替代。一周之后就好多了，剩下的日子会好过一些。如果过了一个月基本就算成功了，如果你非要再点上一支烟抽两口之后觉得有种邪恶感的时候，恭喜你戒烟成功。我现在平时闻到烟味就恶心。

有，我啊，会抽，能抽，但是也能不抽，至少对我来说，烟还不是生活必需品（主要是因为穷，没钱，买不起烟）。

我中学就开始抽烟,抽了十几年.一次成功戒掉,到现在快五年了.

没有方法,其实就是看你自己内心有没有真正的准备好,我戒烟的时候还故意装一包在身上,身边的人也都抽烟,要的就是明明就在眼前能轻易抽到,但就是不抽,能做到这点才是真正的戒烟.

楼上教的各种方法我一个都不看好,全是借口,你要自己内心不想,没有毅力,什么办法都没用.

30年烟龄，平均一天一包，8月份说戒就戒了——出远门旅行，从进机场开始就没抽过，然后长时间飞行、转机等等，一来二去30多个小时过去了，发现也并没有难受得死去活来嘛，不就是个嘴馋加意志薄弱的毛病嘛。然后第一站到达的是个土豪国，开始还想买烟，一问价格，算了，还是他妈干脆不抽了。结果，转来转去游玩一个月并坚持不抽以后，回来以后已彻底没了念想，闻到旁人的烟味还特别反感，似乎比原本不抽烟的人还反感，
如果不想戒，那肯定难戒。这个其实还是跟年龄有关，跟20岁的人说什么都没用，到了50岁自己就基于身体状况觉悟了。总结下来就是始于装逼，终于养生
纵容和怂容的大环境也不好，吸烟几乎还被打造为体面的文化生态，看看国内的烟盒就明白了，全部富丽堂皇而绝无恶心人的警告图片。吸烟对人的危害，主要在于对他人的危害，这是最不公平的地方。

没到非常危险的地步，戒烟的欲望就没那么强，真到那一天，不需要任何意志力自然就戒掉了

第一步 先把一天当中 “习惯性”的烟戒掉。。。。

本帖最后由 Vincent94 于 18-12-18 02:56 编辑

我。烟龄20+，最多是一天超过一包。

2007年一月一号开始戒烟至今。当然了，我从2007年五月开始跑步，也是一直跑到今天，早已是跑圈大神。