聊天

为何只问女朋友，不问男盆友？
为何只问右手，而不问左手或双手？
本帖最后由 kissingboy 于 25-4-10 15:32 编辑

巨根么？还双手

万一你长期不撸，突然这一晚睡不着撸了一把 ，却把你多时的瘾给勾出来了，然后就停不下来了，连发8管，岂不是得不偿失。。。

巨根不一定配对双手，

双手可以跟吉他一样，进行轮指，就是轮手。。。

连发8管，牛逼牛逼

老兄您在某个人生荷尔蒙旺盛阶段，何止8发啊。。。

我最多一天7发

哇。。。好厉害。。。
幸苦了

单词书，是啥玩意儿？

我也经常失眠， 失去规律立马 喝一顿，白酒，少吃东西，早点睡，早点起，但是第二天基本没什么精神， 思想太活跃，当天没有做体力运动，晚上基本很难正常入睡，    吃褪黑素也没有用，

让身体感到疲劳，入睡会改善。白天慢慢散步1小时，睡前烫烫脚。有的人晚上散步或运动回来后更兴奋，反而睡不着了。

看中医，我最少十年了失眠，严重的时候一晚上就两三个小时的睡眠时间，最近两年半夜还总醒，得3-4次。经过两个月的中医调理，现在一觉到5点半，入睡也挺快，已经告别听郭德纲睡觉了。

不适合所有的失眠症状，我以前中午健身，下午打篮球，晚上该睡不着还是睡不着。

中医世家的角度的我来分析，虽然只有我最不中用，不成财，搞音乐，但还是可以帮到你的。
首先睡眠有一个黄金周期，9:00~10:30这个时候睡觉容易进到深睡期，容易睡的沉，11:00过后是肝在排毒，越晚睡，越难入睡，睡的浅眠加上多梦。
现在的人大部份都晚睡，养成了坏习惯，因为下班就觉得难得有自己的时间，但时间可以尝试挪到早上。
第二，晚上一定要少吃东西。养成中医所说的，早餐吃的饱午餐吃的好，晚餐吃的少，原则，
你睡觉了你的胃其它还在工作，那麽你的所有臟腑就都在工作，你的脑睡了身体睡了，但你的臟腑没睡，心臟供血给他们，隔天更累，日积月累的身体就一直下滑。
中医有一句话，过5不食，以前晚餐大家都吃的早，七点就算晚了，如果你餐6点以前解决，然后吃的清淡吃的少，就会身体开始慢慢放松，
通常太阳下山，阳气下降身体自然会有一个休息的反应。能早一些睡就早一些睡。
接著是生活的重点。

手机会使神经兴奋，也会难入眠，酒精也是，虽然看似醉意好睡觉，但其实是反的，有些人喝酒喝到一定的量就睡不好，那是因为酒使神经兴奋。另外含有咖啡因的饮料都得少喝。随著不好的生活习惯我们的身体体质下滑，咖啡因更难代谢掉。所以为什麽上了年纪的人喝咖啡会心慌、会睡不著。
所以含咖啡因饮料的就不要喝如咖啡、可乐、茶(有些花茶没有咖啡因可以喝)，绿茶咖啡因大、还有饮料店的咖啡因更大，因为他们用的是便宜略质茶(老茶咖啡因重)。或存放太久的都会使咖啡因更重。

如何改善呢？
天然的方式有几样，1、淘宝有卖一个叫蝶豆花茶(蝴蝶蓝)的，他是拿来做饮料的，但这个花茶有安神做用。有一些寒性，不能拿来当好睡品，但有时睡前喝一杯反而睡的深沉。

2、中医有一种中药材叫做「酸枣仁汤」。这个要注意的是淘宝上有的都不是纯正的而且也怕会有参安眠药，安眠药吃多了对身体不好。甚至容易犯上憂鬱症。
可多爬文看那个大牌子的酸枣仁汤好。

好的酸枣仁汤一喝晚上睡超级好。切记，这些不能当你睡觉的神药。
重要的是改善生活方式。音乐人的你们我都懂。因为案子来大家不得不抢。但别忘了身体才是革命的本钱!!!  这是给大家一个分享希望可以祝福到大家。

放轻音乐可以，小声一些的，不要看手机滑手机，太多资讯也使脑兴奋难入眠的。
但可以养成不放音乐睡就不放。因为成了习惯就难改。甚至有的时候放整晚…中间被吵醒几次，那怕你放的很小声。

有方子吗？