练习“狗喘气”,其实就是为了练习你的横膈肌。所谓的“腹式呼吸”其实就是用横膈肌来呼吸。
人类用来呼吸的肌肉其实有两种:
一种是横膈肌——就是横在胸腔和腹腔之间将两者隔开的那层肌肉。这层肌肉收缩的时候会向下挤压腹腔,同时赋予胸腔一个低压使肺部进气。
另一种是肋间肌——就是每条肋骨互相之间的一些肌肉。这些肌肉收缩的时候会提拉肋骨使胸腔外扩,于是给胸腔赋予一个低压使肺部进气。
当我们久坐不动的时候,我们的呼吸很浅,这种程度的呼吸使用肋间肌就够了。而且坐姿状态下腹腔本来就受到挤压,所以坐姿呼吸的时候横膈肌往往是懒得动的。
所以现代人往往横膈肌锻炼不足。所以很多人唱歌的时候,呼吸会本能的先调用肋间肌。
但问题是——肋间肌的呼吸有两个缺陷:1,肋骨的扩张余量有限,于是气量可能会不够用。2,肋间肌是很多肌肉构成的一个“肌肉群”,所以它们的联动其实协调难度比较高,整体性能会比较笨拙。于是唱歌的时候用肋间肌呼吸往往就会紊乱,导致气息控制不住,或者气越来越往上提,越来越浅,最后搞的整个身体甚至脖子喉咙都变得僵化难受,声音自然也就变得像杀鸡一样。。。。
所以要想达到专业演唱水平,就必须开发横膈肌的功能。横膈肌是一整块肌肉,所以它控制起来要比肋间肌更容易协调。所以习惯了用横膈肌来呼吸(也就是“腹式呼吸”)以后,气息就比较容易“稳得住下盘”。
另外,大家常说的“练习狗喘气”,其实就是为了练习横膈肌的灵活性和反应速度。唱歌的时候,经常需要在很短的时间内大量、精准的换气。这就考验横膈肌的反应灵敏度和控制精确度了。
具体练习:
一方面是练习狗喘气——从慢速开始,呼哈呼哈~~~~~一点一点的加快。不要一上来就图快,那样很容易就僵住了。练习狗喘气的原则是要先保证灵活控制,失控的喘气是无效的。这种练习可以提升你唱歌时候的换气效率。
另一方面,可以用吹蜡烛的方式练习长气息的稳定性——点一支蜡烛,然后用稳定的气息把火焰吹的倒下,但是不能吹灭,同时要尽量保证自己身体放松、不累。这种练习可以提升你唱弱力度、慢歌的时候的声音控制力。
另外,如果你会吹口哨的话,也可以没事多吹。平时喜欢吹口哨(吹旋律)的人,气息控制力往往不会太差。