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不能 要唱 我个人建议 不一定对 练习三十秒或者更长一换气 有时限才会有效强迫自己深吸慢呼 长音 音阶 快速音阶 都要坚持三十秒或者更长的换气时间 狗喘气也是非常有必要的 不要只练一下 要练到十分钟和十五分钟以上才有效果。要享受肺里充满气的感觉。一定要做有氧 游泳最好 跑步其次 多锻炼 多睡觉也非常重要 这样一直坚持下去 一个月一定会有收获。 本帖最后由 Oxford 于 22-6-23 09:17 编辑