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现在糖尿病年轻化的趋势很强，经常在小红书刷到，小兄弟要多多注意，找专业的医院和医生给你看看，做个彻底点点检查也花不了多久。

去任何医院的慢病中心或者门诊，找一个糖尿病医生，都会告诉你治疗糖尿病的四驾马车：1 药物 2饮食 3锻炼 4 医疗健康管理 ，缺一不可。
糖尿病作为慢性病，只要药物控制好，饮食注意把指数降下来本身没有任何可怕的。可怕的是无知导致的长期高血糖带来的并发症。
中国糖尿病人据统计1亿多，真实数据更可怕。这么多病人里，真正做到吃药随诊的，不到百分之10。
10年前我一发小投了一种营养食品，号称对糖尿病管用。又是本草纲目又是李时珍的天南地北喷了半天，我攒了个饭局拉他见了糖尿病的大专家，酒过三巡专家看我发小喷了半天，语重心长的说你这玩意儿给糖尿病人做代餐，肯定比吃白米面强。你要说这玩意儿能代替药，你就是在杀人。
血糖高了，坚持测，尊医嘱，该吃二甲双胍吃，该打胰岛素打，少吃白米面多吃粗粮，运动锻炼。全中国大夫都是这一套嗑。任何跳出这个框架，说可以不吃药不检测血糖，靠吃什么练什么就能解决的，都是在杀人，比骗钱还更操蛋。

中医倪海夏大师提到过吃甘蔗控制血糖，倪海夏比较反对西医。很多人没意识到西医和西药，还有西医的教育体系都是大财团控制的。

试试看轻断食，比如3餐并2餐，坚持一下可能有效果

没有健康的身体其他任何都没有意义了！
朋友加油！我们一起加油！

我的情况稍好一点。没有你的这么严重！
我23年12月底体检，空腹血糖值7.5，糖化血红蛋白7.4（这个指标很重要！）
其实还有其他的两高也出现了！就连尿酸值也都超出了标准。

1月初我拿着这个检查结果去医院看内科医生，医生要求快速降体重！
在医生指导下，①每周注射“司美格鲁肽针剂”，
② 严格控制饮食（尽量只吃低热量&高蛋白食物、和蔬菜，并且减量）③ 合理的休息，
④ 再加++无氧健身（撸铁30多年了_近两年吃吃喝喝基本都没有运动）
    春节后开始游泳~

近一个月的努力+健康的生活习惯、一个月减重6kg多（从93kg降到86kg），空腹血糖值低于5.5
感觉不能穿的裤子，衬衣也开始合身了。最关键感觉自己更有精神了。
本帖最后由 laobendan 于 24-2-2 11:19 编辑

兄弟这减脂/减重效果明显，赞！

建议住院，然后全面检查。主要是心脏，肾，血压，血糖，视力等。

这么专业的领域 ，一帮门外汉在这里自嗨 ，我看着看着笑喷了 。还有王法吗 连检验报告单都看不懂 ，检验报告单的每个项目代表什么意思对治疗有什么指导意义都没一点概念 ，连糖尿病治疗最终的目的是什么都 懵懵懂懂，却成为医疗界的权威专家 ，我都感觉现在人人当医生的时代已经到来  而且还惊现专门丢屎的专业户，天天手里抓着几坨屎到处丢  太神奇了 本帖最后由 天一润音 于 24-2-3 20:26 编辑

显著降低患糖尿病风险的方法！

每天运动多久能降糖？什么时间运动最降糖？什么运动降糖效果最好？

先说结论：运动时间越长，糖尿病风险就越低；下午到晚上运动最好，HIIT最有效

多久？
《英国运动医学杂志》上发表的一项研究发现：每天仅需6分钟的中等至剧烈强度的运动，就能有效降低患上2型糖尿病的风险

研究还发现，运动带来的降糖益处没有上限，运动时间越长，患糖尿病的风险就越低：

- 每天进行5.3-25.9分钟的中等至剧烈强度运动，患2型糖尿病的风险降低了37%
- 每天进行26-68.4分钟的中等至剧烈强度运动，患2型糖尿病的风险降低了59%
- 每天进行68.4分钟以上的中等至剧烈强度运动，患2型糖尿病的风险降低了74%

总之，这项研究告诉我们，每天仅需6分钟以上的中等至剧烈强度的体育运动，就能显著降低患上糖尿病的风险。而且运动降糖的益处是与运动的时间成正比，运动时间越长，糖尿病风险就越低

什么时间？

2022年11月一项刊发在《糖尿病学》期刊的研究发现，下午或晚上锻炼，能更好地预防糖尿病

- 在下午（12-18点）进行中度到剧烈的活动，与降低18%的胰岛素抵抗有关
- 在晚上（18-24点）进行中度到剧烈的活动，与降低25%的胰岛素抵抗有关。
换句话说，下午或晚上时间运动降糖效果最佳。不过需要注意的是，如果在晚上运动时间太晚会影响睡眠，所以建议大家在下午或傍晚运动更好

什么运动？

2022年，山东师范大学发表的一项“不同运动方式对2型糖尿病患者血糖控制作用”的研究发现，有3种运动方式的降糖效果最好

第3名：组合力量训练
组合力量训练是一种结合自身负重锻炼（如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上等）及器械训练（采用固定器械进行抗阻运动）的综合抗阻运动方式，相较于单一的抗阻运动，其效果更为显著

此类训练能够有效提升肌肉厚度，改善胰岛素敏感性，降低空腹血糖水平，从而有利于长期血糖控制。在身体状况良好的情况下，建议每周进行2～3次抗阻运动

第2名：慢跑
慢跑，即以缓和的速度进行跑步，使心跳与呼吸加速但不至急促，属于中等强度的有氧运动。多项研究证实，每日进行30分钟的慢跑，能显著优化糖化血红蛋白和空腹血糖指标，从而有效降低血糖水平

对于需要控制体重的糖尿病患者，慢跑是一种较为适宜的选择。初始阶段，慢跑时间最好控制在10～15分钟以内，随后逐步递增至30分钟左右，并持之以恒，每周至少保持3～5次的运动频率。

第1名：高强度间歇训练（HIIT）
对于2型糖尿病患者，最优的控糖运动方式为“高强度间歇性训练”。此类训练特点是短时间内全力、快速、爆发式地运动，高强度与低强度间歇循环进行，如跑步、跳绳、动感单车等均可实施高强度间歇性训练，如“冲刺快跑+慢跑”的循环方式

相较于其他运动形式，高强度间歇性训练能够在短时间内提升心率，释放更多能量，加速新陈代谢，促进骨骼肌血流，从而达到更佳的控糖效果。然而，此类训练方式更适合体质相对较好的糖尿病患者

辟谷对降血糖有多大作用？
希望能够详细说明。
看来能够降血糖唯一有效的办法就是坚持坚持坚持慢跑和爬山爬楼梯了，
其他只能起辅助效果。

我是辟谷伤害了内分泌系统而导致糖尿病的。

我们糖尿病群里好几个辟谷造成胰岛被伤害而糖尿病的

不正确时间和量的饮食，都是在伤害我们的内分泌

你应该是熬夜导致糖尿病的，
熬夜是最容易导致糖尿病的。
现在想想搞编曲未必是什么好事，
宁愿没有这个爱好。

主要是饮食结构发生了重大变化，本来身体习惯的消化机能不能快速的适应巨量的变化

导致系统性功能紊乱引起的病变。

心脏病，糖尿病，脑血栓，痛风等，三十年前这些病几乎都是罕见疾病，现在比感冒发烧还多发

纠结中医还是西医，还不如控制一下作死的节奏

就是辟谷突然节食造成的，因为我为了了解辟谷的效果，辟谷之前做了非常详细的全面体检

并没有血糖问题，但是辟谷之后再全面体检，就胰岛异常了

辟谷到底有没有道理？还有一种玩法叫“轻断食”。我总觉得都是故弄玄虚的把戏，瞎折腾。