聊天

有道理
另外，大量的运动、锻炼身体，和高强度体力劳动没有本质区别，都是一种身体透支。只是穿着运动装备跑步、在健身房锻炼，会有绝对健康的错觉。

学习一下 确实这几年胖的太多太多了 少吃是不可能的 少吃心情不好

体重峰值160斤，用8+16饮食方式,没有任何运动，两个月减重14斤，期间也偶有胡吃海喝
现在趋于体总平稳期也就是瓶颈期在145斤左右游走，目标是130-135之间
剩下10来斤打算加适量有氧和力量训练，除非有体型的要求不然真不用去什么健身房，有氧也就小区快步走或慢跑，力量训练楼下公园器材吊吊杠俯卧撑之类的

当然啰，对每天吃的内容有要求，低糖，高纤，戒酒戒饮料，减少高脂摄入，睡前空腹
很多人说不吃饿得慌，又低血糖又晕又昏又心情不好之类
其实就是一个生理习惯问题，，习惯了胡吃海喝刚开始挨饿确实难受，饿习惯了就好，越饿越精神，到最后简直就是神清气爽，反而吃的太多撑的难受

体重下来了很多指数自然都趋于正常，什么血糖尿糖尿酸血脂血压，说白了，现在很多病都是吃出来的

有人做过实验，给猴子连续吃三个月人类食物，最后检查各项指标都超标了。

有没有想过辟谷？

要说不容易消化、不升血糖的【优质】食物——肉类啊、海鲜啊，总之就是蛋白质啊。。。。

多吃蛋白质类的食物，辅以绿色蔬菜，然后少量吃一些最低限度的碳水（面食、米饭、甜食），这样吃你就不容易胖。

当然，你要是血糖、血压、血脂三高甚至还加上痛风的话——那你也只能挨饿了。。。。因为这样的倒霉蛋啥东西都不能多吃。。。。

要想不那么痛苦的挨饿~~~~~~前期你需要找点能让自己“废寝忘食”的事情去勾住自己的注意力，否则满脑子里挥之不去的“饿”字会无可救药的摧毁你的意志力~~~~

大多数病都是吃出来的，我跨过40检查身体，就是血脂偏高，轻度脂肪肝，然后我坚持只吃两餐，早上一餐中午一餐，晚上吃点水果，刚开始3天很饿，后来就适应了，一直坚持到现在，检查身体什么都好了，啥都不超标，还有运动，我顶多散散步，从来不跑步啥的，因为跑步运动员没几个长寿的，氧气也是有毒的，不都说含有抗氧化的食物饮料好么

因为拉面都是“高筋面”，蛋白质含量高~~~

蛋白质代谢出来的是酮类——酮类是可以替代糖类来给人体供能的，只是效率低一些，另外大脑是高度依赖血糖来工作的，所以如果完全以酮类来维生的话大脑会非常不爽。

所以也不能完全不吃碳水——但可以压缩到最低限度。

确实是这样的，自己的嘴巴一定要管住。

那些热量非常高的，容易导致肥胖的食物：炸鸡、汉堡、蛋糕、甜甜圈。吃一小口肯定是不会胖的。

相反，那些所谓的减脂餐，你每天都吃到撑死，照样会胖。

基本认同这个观点，但是关于人为什么饿，其实根本原因不是肚子空了，而是血糖水平偏低了。当你饿了很久之后，如果你吃好几大口肉下肚，肚子里挺实在了但是还是饿。而如果是吃好几大口稀粥，肚子没吃肉那么顶，但是很快你就不那么饿了。