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我戒烟的心得和大家分享,希望对准备戒烟的兄弟有帮助.
看到最近很多朋友戒烟 所以我想分享下我的戒烟心得 希望能帮助和激发出广大音频兄弟们的戒烟热情 来更好的面对这场一个人的持久战
我的烟龄是8年 虽说不是特别长 但起码也到了没烟这日子就过不下去 宁可没女人也不能没烟的地步(虽然本来就没女人) 平时经常能感觉到胸部发闷 感觉总是堵的难受 呼吸不顺畅 总是觉得一口气不够用 有的时候习惯使劲的往胸里抽点气在吐出来才舒服 平时总是没精神 感觉身上特乏 没劲 注意里非常不集中 刚做完一个乐句 就跑论坛上泡半个小时 记忆力严重下降 而且总是打哈欠 犯困 其实刚抽烟的时候 尤其是熬夜的时候 感觉抽烟真提神 其实后来琢磨琢磨抽的年头多了 感觉就是生活的一部分 也习惯了 也起不到什么提神的作用了 虽然说以上的症状不能一股脑的全归根在抽烟上 不过和没抽烟的时候比起来 那身体状态可真是差着一大截呢 而且想想自己以后得结婚吧 得生小孩来完cheng人造人计划的使命吧 为了老婆孩子 为了宝宝的健康 为了更猛更持久 为了......
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首先你需要有
1.毅力
这个当然是最基本也是最重要的了. 要完成戒烟这个目标 就一定要坚持 这是一场持久战 谁坚持到最后 就可以取得最后的胜利 你难道忘记那六个字了吗 不抛弃 不放弃 呃........唉?是不是岔了?没有吧? 在坚持不住的时候多想想 自己一天不如一天的身体 多想想自己现在或者将来宝宝的健康 多想想是不是越来越不坚挺了......
2.意志力
如果你身边经常出没各种大大小小的"损友",那么考验你意志力的时刻就到了.在戒烟这场战争中,你随时会遇到"损友"们的各种伏击 如:某MM:K (眼神暧昧并且用挑逗的目光色迷迷的看着我) 来一根不?(这时抽出一根烟,用三只手指从下到上拖住过滤嘴 然后用舌尖轻轻的由下至上的吸吮了一下,随着清脆的火石声音 一股炽热的火焰随即迸发了出来 那性感的双唇微微的加紧过滤嘴 并且用力的吸了一口 发出了 滋滋的声音......呃.......是不是又岔了?) 在如:N个"损友"们 在棚子里放牛 每人人手一根烟 每个人吞云吐雾的同时 作为刚戒烟几天的你....... 所以 臀痣们...敌人是狡猾滴 对手是阴险滴 如果你控制了篮板球 就等于控制了整个比赛......额.......[size=-1]
3.注意力
大家可能都有这种情况,在疯狂游戏中的时候 不知不觉4,5个小时过去了 自己却没抽一根烟,而如果自己无聊的坐在椅子上休息,基本上就十分钟一根烟了. 让自己保持对事情的专注可以有效的提高 不去吸烟的欲望. 所以兄弟们忙起来吧 就算休息不干活也找点别的乐子 分散下注意力 买点空姐 护士 职业装之类的 给老婆cos下 正所谓 皮鞭蜡油 别无所求......
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下面是重点部分
阶段一:
刚戒烟的前15天是最难熬也是最关键的 就是咬牙死扛 不要有 今天第一天 再抽最后一根 之类的想法 多给自己一些心里暗示 平时多翻翻被污染的肺部图片恶心恶心自己 并且给自己充足的信心 平时心里多想想:cao 大老爷们 手下热水 刀割大腿 从身上往下片肉老子都行,区区烟毒能耐我何 等之类的话.
阶段二:
如果你坚持的熬过前15天 恭喜你 你已经卖出了关键的一步 在包括阶段一的60天内 你会感觉到 自己嘴里非常的苦涩 口干 非常的能喝水,并且鼻子有时会流出清水状的鼻涕 而且食欲增加 非常爱饿 狂想吃东西 并且很喜欢咬牙(因人而异吧 反正我就总咬着牙) 阶段一的内15天极为明显 可以做一些辅助 家里多买点花生 瓜子啊 让自己嘴里不闲着.
阶段三:
如果你成功的走过过去的60天后 那么你可能会感觉到自己身体的变化 而且感觉非常的明显 每天起床会感觉特别的有精神 感觉自己充满了力量 初期会略有些亢奋 感觉自己的肺活量在恢复 感觉自己呼吸比以前顺畅了 胸闷气短的状态没有了 感觉自己注意力和记忆力在恢复 更能专注的做事 不怎么分神了 味觉在恢复 感觉自己食欲大增 很多人说戒烟后就会变胖 实际不是戒烟就胖 是因为戒烟后 食欲好了 吃的多了 自然就胖了 这种身体在恢复的感觉在阶段三是非常的明显的 等往后慢慢习惯了 就没啥感觉了
阶段四:
基本上没啥感觉了 世界一片美好 生活一片和Xie 到处都充满着生机盎然的气息 身体功能恢复一多半了 想恢复到没抽烟的状态好像得20年 ......额 我在一个国外的文章里看到的 这时候就可以小小的庆祝一下了 放首 earth wind & fire 的 getaway 扭起来 扭起来 各种爽呀 心情真好 但是偶尔会突然犯贱想抽一根 并且欲望强烈 但是不会超过20秒钟 很轻松的一拳灭之...接着扭.
如果你坚强的走过这四个阶段 那么你就可以感谢CCTV 感谢MTV 感谢CHANNEL V 了各种鲜花 各种掌声 各种fans尾行
你会发觉现在的身体状态是 抽烟时候所无法比拟的 你会觉得这烟没白戒 苦没白吃 戒烟算戒对了 然后就是各种的佩服自己 各种的照镜子摆出各种造型......
----------------------------------------------------非常帅气的分割线---------------------------------------------------------------------------
呼吁下大家 把烟戒了吧 咱们音乐工作者 本来身体负担就大 爱护下身体吧 关心下家人的健康 关心下地球的健康 我关心下我们自己 咱们就活这么几十年 健康的身体最重要 我记得国外有个科学家曾经说过 身体是很神奇的 你要是对它好一点 它也会对你好.......
本来还有很多想说的 但是太困了 好多都想不起来 以后想到了 再补充吧 大概就是这么个意思了
忠心祝福音频的兄弟姐妹们 准备戒的兄弟们戒烟成功,已经戒掉的兄弟再接再厉.
[ 本帖最后由 kaok12 于 08-5-31 01:11 编辑 ]
我的烟龄是8年 虽说不是特别长 但起码也到了没烟这日子就过不下去 宁可没女人也不能没烟的地步(虽然本来就没女人) 平时经常能感觉到胸部发闷 感觉总是堵的难受 呼吸不顺畅 总是觉得一口气不够用 有的时候习惯使劲的往胸里抽点气在吐出来才舒服 平时总是没精神 感觉身上特乏 没劲 注意里非常不集中 刚做完一个乐句 就跑论坛上泡半个小时 记忆力严重下降 而且总是打哈欠 犯困 其实刚抽烟的时候 尤其是熬夜的时候 感觉抽烟真提神 其实后来琢磨琢磨抽的年头多了 感觉就是生活的一部分 也习惯了 也起不到什么提神的作用了 虽然说以上的症状不能一股脑的全归根在抽烟上 不过和没抽烟的时候比起来 那身体状态可真是差着一大截呢 而且想想自己以后得结婚吧 得生小孩来完cheng人造人计划的使命吧 为了老婆孩子 为了宝宝的健康 为了更猛更持久 为了......
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首先你需要有
1.毅力
这个当然是最基本也是最重要的了. 要完成戒烟这个目标 就一定要坚持 这是一场持久战 谁坚持到最后 就可以取得最后的胜利 你难道忘记那六个字了吗 不抛弃 不放弃 呃........唉?是不是岔了?没有吧? 在坚持不住的时候多想想 自己一天不如一天的身体 多想想自己现在或者将来宝宝的健康 多想想是不是越来越不坚挺了......
2.意志力
如果你身边经常出没各种大大小小的"损友",那么考验你意志力的时刻就到了.在戒烟这场战争中,你随时会遇到"损友"们的各种伏击 如:某MM:K (眼神暧昧并且用挑逗的目光色迷迷的看着我) 来一根不?(这时抽出一根烟,用三只手指从下到上拖住过滤嘴 然后用舌尖轻轻的由下至上的吸吮了一下,随着清脆的火石声音 一股炽热的火焰随即迸发了出来 那性感的双唇微微的加紧过滤嘴 并且用力的吸了一口 发出了 滋滋的声音......呃.......是不是又岔了?) 在如:N个"损友"们 在棚子里放牛 每人人手一根烟 每个人吞云吐雾的同时 作为刚戒烟几天的你....... 所以 臀痣们...敌人是狡猾滴 对手是阴险滴 如果你控制了篮板球 就等于控制了整个比赛......额.......[size=-1]
3.注意力
大家可能都有这种情况,在疯狂游戏中的时候 不知不觉4,5个小时过去了 自己却没抽一根烟,而如果自己无聊的坐在椅子上休息,基本上就十分钟一根烟了. 让自己保持对事情的专注可以有效的提高 不去吸烟的欲望. 所以兄弟们忙起来吧 就算休息不干活也找点别的乐子 分散下注意力 买点空姐 护士 职业装之类的 给老婆cos下 正所谓 皮鞭蜡油 别无所求......
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下面是重点部分
阶段一:
刚戒烟的前15天是最难熬也是最关键的 就是咬牙死扛 不要有 今天第一天 再抽最后一根 之类的想法 多给自己一些心里暗示 平时多翻翻被污染的肺部图片恶心恶心自己 并且给自己充足的信心 平时心里多想想:cao 大老爷们 手下热水 刀割大腿 从身上往下片肉老子都行,区区烟毒能耐我何 等之类的话.
阶段二:
如果你坚持的熬过前15天 恭喜你 你已经卖出了关键的一步 在包括阶段一的60天内 你会感觉到 自己嘴里非常的苦涩 口干 非常的能喝水,并且鼻子有时会流出清水状的鼻涕 而且食欲增加 非常爱饿 狂想吃东西 并且很喜欢咬牙(因人而异吧 反正我就总咬着牙) 阶段一的内15天极为明显 可以做一些辅助 家里多买点花生 瓜子啊 让自己嘴里不闲着.
阶段三:
如果你成功的走过过去的60天后 那么你可能会感觉到自己身体的变化 而且感觉非常的明显 每天起床会感觉特别的有精神 感觉自己充满了力量 初期会略有些亢奋 感觉自己的肺活量在恢复 感觉自己呼吸比以前顺畅了 胸闷气短的状态没有了 感觉自己注意力和记忆力在恢复 更能专注的做事 不怎么分神了 味觉在恢复 感觉自己食欲大增 很多人说戒烟后就会变胖 实际不是戒烟就胖 是因为戒烟后 食欲好了 吃的多了 自然就胖了 这种身体在恢复的感觉在阶段三是非常的明显的 等往后慢慢习惯了 就没啥感觉了
阶段四:
基本上没啥感觉了 世界一片美好 生活一片和Xie 到处都充满着生机盎然的气息 身体功能恢复一多半了 想恢复到没抽烟的状态好像得20年 ......额 我在一个国外的文章里看到的 这时候就可以小小的庆祝一下了 放首 earth wind & fire 的 getaway 扭起来 扭起来 各种爽呀 心情真好 但是偶尔会突然犯贱想抽一根 并且欲望强烈 但是不会超过20秒钟 很轻松的一拳灭之...接着扭.
如果你坚强的走过这四个阶段 那么你就可以感谢CCTV 感谢MTV 感谢CHANNEL V 了各种鲜花 各种掌声 各种fans尾行
你会发觉现在的身体状态是 抽烟时候所无法比拟的 你会觉得这烟没白戒 苦没白吃 戒烟算戒对了 然后就是各种的佩服自己 各种的照镜子摆出各种造型......
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呼吁下大家 把烟戒了吧 咱们音乐工作者 本来身体负担就大 爱护下身体吧 关心下家人的健康 关心下地球的健康 我关心下我们自己 咱们就活这么几十年 健康的身体最重要 我记得国外有个科学家曾经说过 身体是很神奇的 你要是对它好一点 它也会对你好.......
本来还有很多想说的 但是太困了 好多都想不起来 以后想到了 再补充吧 大概就是这么个意思了
忠心祝福音频的兄弟姐妹们 准备戒的兄弟们戒烟成功,已经戒掉的兄弟再接再厉.
[ 本帖最后由 kaok12 于 08-5-31 01:11 编辑 ]
