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腰间盘突出了,

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#1 19-5-16 13:29

腰间盘突出了,

干不了活儿了,有点儿小伤心,颈椎病也开始弄的现在头疼,各位老师们有啥办法?别告诉我去医院哈,跑步?打球?

2583
#2 19-5-16 13:33
多运动,走路,跑步还是伤人,游泳水凉可能刺激。

264
#3 19-5-16 13:46
别老坐着,弄一个站着干活的工作台

1729
#4 19-5-16 13:58
在江建民 老师的 微博看到 他是 买了个倒立机 倒立好的···

142
#5 19-5-16 14:11
过来人给你建议,发作的时候好好休息,睡觉腰垫东西,别弯腰搬东西,别弯腰久坐看A-Pian,适当撑单杠,不疼了以后加强腰部肌肉练习循序渐进,小重量带护腰练习核心力量,游泳,啪啪的时候动作别太猛,祝你幸福

1390
#6 19-5-16 14:25
一个我自身的提醒,一定要运动,无所谓有氧无氧,我自从打羽毛球后很明显的身上的一些毛病开始消失,连感觉到痔疮的症状也逐步好转,症状平时都不太感觉到了。根据你的状况可能一开始你适合慢一点的运动,逐步提高运动量,不要怕出汗。要想坚持就一定要加入附近的运动圈子,大家一起才容易坚持。
观众反应

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#7 19-5-16 14:31
花一样的少爷 发表于 19-5-16 13:58
在江建民 老师的 微博看到 他是 买了个倒立机 倒立好的···

嗯 ,我也是一直关注他的,叫什么牵引床?没弄明白

1616
#8 19-5-16 14:32
感谢楼上的坛友们

15448
#9 19-5-16 14:32
职业病,大家都注意点吧。。。。。

1616
#10 19-5-16 14:34
liuchang350z 发表于 19-5-16 14:11
过来人给你建议,发作的时候好好休息,睡觉腰垫东西,别弯腰搬东西,别弯腰久坐看A-Pian,适当撑单杠,不疼 ...


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#11 19-5-16 15:17
站桩

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#12 19-5-16 16:14
半个月前腰本来就不太舒服,然后帮别人抬了一下电钢琴,刚一弯腰就发现完了。
当天腰都不敢动。上厕所揭马桶盖都得蹲下,伸手,然后起立。
然后最近一直在养...

3477
#13 19-5-16 16:16
我也感觉自己离各种身体疾病越来越近了,身体越来越不行,感觉身体被掏空,总是感觉到累。

1390
#14 19-5-16 16:28
Erilan 发表于 19-5-16 16:16
我也感觉自己离各种身体疾病越来越近了,身体越来越不行,感觉身体被掏空,总是感觉到累。

运动啊,运动!我对儿子的要求就是这一生要有运动爱好+音乐爱好,此生足矣!

1171
#15 19-5-16 16:30
避免拿重物,取低除物品时靠近并用蹲姿,睡觉时坚持做燕子飞行状,就是趴在床上同时用力往上抬头手脚,严重时做牵引,如果已进去老年阶段,就不要乱求医了,人类退行性疾病,谁也不能避免,是人就有,莫怕。尽量不要做手术。
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